Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB

Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB

Inilah Beberapa Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB Secara Alami.

Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB

Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB – Masalah sembelit atau susah buang air besar merupakan gangguan kesehatan yang banyak dikeluhkan dan bisa terjadi pada siapa saja dari anak, dewasa hingga lansia penyebabnya beragam dari mulai gaya hidup tidak sehat serta pola makan sembarangan. Kebiasaan buruk sering menunda BAB juga bisa menjadi faktor penyebab susah buang air besar, normalnya orang dewasa mengalami buang air besar sebanyak 1-2 kali per hari.

Bila dalam satu hari Anda tidak mengalami BAB itu merupakan ciri Anda mengalami sembelit, jangan anggap sepele dan segara atasi dengan benar. Selain konsumsi obat Anda juga bisa mengatasi masalah sembelit ini dengan konsumsi beberapa sayuran berikut ini untuk bantu melancarkan kembali buang air besar yang sulit.

7 Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB

Berikut ini beberapa sayuran pelancar sembelit atau susah BAB yang enak dan mudah didapat :

  • Brokoli

Sayuran pelancar sembelit yang pertama ialah brokoli sayuran hijau satu ini terkenal akan kandungan seratnya yang tinggi. Tidak hanya itu brokoli juga rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrisi yang sangat luar biasa, brokoli mentah merupakan brokoli terbaik karena saat dimasak kandungan seratnya bisa berkurang. Bila Anda ingin memasak brokoli sebaiknya pilih dengan cara dikukus, dipanggang atau dibakar untuk menghindari bertambahnya kalori.

  • Kentang Panggang

Kentang panggang dengan kulitnya mempunyai kandungan serat sebanyak 3,8 gram serat, sedangkan kentang panggang manis dengan kulitnya mempunyai 4,8 gram serat. Sebaiknya hindari kentang goreng karena mengandung lemak yang sangat tinggi, sebaliknya pilih kentang kukus dan mashed potato dengan kulitnya. Anda bisa konsumsi ketang panggang sebagai ganti karbohidrat sekali-kali.

  • Tomat

Meski masih banyak orang yang bingung tomat ini masuk ke dalam kelompok buah atau sayur, namun manfaat tomat memang tidak bisa dibiarkan begitu saja ini seperti salah satu manfaatnya yang paling banyak dicari ialah dalam membantu melancarkan proses buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi. Tidak hanya itu tomat juga baik untuk kesehatan jantung, tulang, mata dan banyak yang lainnya.

  • Wortel

Sayuran wortel merupakan salah satu sayuran yang banyak disukai selain karena rasanya yang enak namun juga manfaatnya yang banyak, kandungan betakaroten (vitamin A), zat gizi yang ada membuat wortel sangat baik untuk kesehatan mata. Tidak hanya itu kandungan serat yang ada dalam wortel juga termasuk banyak dimana ini bisa membantu melancarkan BAB yang tersendat secara alami.

  • Kacang-Kacangan

Sayuran untuk mengatasi susah BAB selanjutnya ialah kacang-kacangan yang merupakan termasuk makanan sumber serat tinggi, Anda bisa konsumsi kacang panjang, kacang merah, kacang polong,dan lainnya secara rutin hingga BAB kembali lancar.

  • Bayam

Bayam merupakan sayuran yang banyak digemari harganya yang sangat terjangkau dan mudah didapatkan membuat bayam menjadi sayuran yang banyak dicari, terlebih dengan manfaat yang ada di dalam sayuran bayam itu sendiri. Seperti manfaatnya untuk melancarkan susah buang air besar karena kandungan seratnya yang sangat tinggi.

  • Buncis

Berikutnya ada sayuran buncis yang mengandung serat tak larut, namun buncis ini tidak mengakibatkan produksi gas berlebih sehingga tidak mengakibatkan perut kembung. Selain bisa membantu melancarkan BAB sayuran buncis juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, mengatasi masalah batu ginjal, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu meremajakan kulit dan banyak yang lainnya.

Itulah tadi beberapa Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB. untuk Anda yang mengalami susah BAB atau perut begah dan ingin mengatasinya secara alami di rumah. Silahkan klik -> Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

Baca juga :

Obat Sakit Ulu Hati Pada Anak

Obat Lambung Untuk Anak Di Apotik

Obat Sakit Ulu Hati Pada Ibu Menyusui

Cara Mengobati Ibu Menyusui Yang Sakit Maag

Obat Tradisional Perut Kembung Dan Keras Orang Dewasa

Posted by : Obat Maag Akut Di Apotik

Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*