Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

Anda Mengalami Perut Begah Dan Susah BAB? Ketahui Inilah Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB Paling Tepat.

Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB – Sistem pencernaan tubuh memang sering mengalami berbagai masalah atau gangguan salah satu yang paling banyak atau umum terjadi ialah perut begah dan sulit buang air besar (BAB). Gangguan pencernaan tersebut bisa terjadi pada siapa saja baik anak, dewasa atau orang yang sudah berusia lanjut sekalipun. Penyebab kedua masalah pencernaan tersebut beragam dari mulai pola makan yang buruk, faktor kehamilan, sering menunda buang air besar, efek obat-obatan, atau kondisi lainnya.

Selain mengganggu dan membuat tidak nyaman perut begah dan sulit BAB yang terjadi secara terus menerus bisa jadi merupakan gejala penyakit berbahaya. Anda bisa mencegah terjadinya perut begah dengan :

  • Menghindari makan sambil berbicara saat bersamaan,
  • Batasi konsumsi minuman bersoda,
  • Saat makan sebaiknya duduk,
  • Batasi mengunyah permen dengan mulut terbuka,
  • Jangan terlalu sering minum menggunakan sedotan,
  • Makan secara perlahan tidak terburu-buru,
  • Hindari merokok karena itu bisa membuat kita menghirup udara lebih banyak.

Namun bagaimana bila perut begah dan sulit buang air besar ini sudah terjadi bahkan hingga mengganggu aktivitas? Lakukan beberapa hal ini untuk mengatasinya secara alami.

5 Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membatu mengatasi masalah susah buang air besar (BAB) :

  • Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Cara mengatasi susah buang air besar yang pertama ialah dengan perbanyak konsumsi makanan berserat, dimana senyawa ini bersifat mengikat air dan tidak mudah dicerna. Dengan konsumsi makanan berserat secara teratur, proses pencernaan pun bisa menjadi lancar. Sifat serat yang menyerap air dapat melunakkan tinja, Anda bisa konsumsi makanan berserat alami seperti : buah pepaya, bayam, kangkung, kembang kol dan sebaiknya hindari buah pisang, apel dan pir karena ketiga buah tersebut mempunyai serat yang mudah larut dalam air.

  • Banyak Minum Air Putih

Kebanyakan orang sering kali lupa atau lalai memenuhi kebutuhan cairan tubuh padahal minum air putih minimal 8 gelas per-hari sangat penting, karena selain air ini bisa membantu mengeluarkan racun berbahaya dalam tubuh melalui buang air kecil juga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

Menurut hasil penelitian dalam Jurnal Frontiers in Human Neuroscience mengatakan bila dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun tetap tidak boleh berlebihan karena bisa mengakibatkan disfungsi ekskresi.

  • Konsumsi Yogurt

Cara mengatasi susah BAB selanjutnya ialah dengan konsumsi yogurt yang mempunyai banyak kandungan bakteri baik untuk sistem pencernaan tubuh, dimana bakteri tersebut bisa membantu melancarkan BAB. Anda bisa konsumsi satu cup yogurt saat sarapan selain bisa melancarkan BAB tapi juga bisa membantu membersihkan usus, saat Anda mengalami perut begah itu bisa juga diakibatkan oleh sembelit atau susah BAB.

Sedangkan untuk mengatasi perut begah bisa dengan melakukan beberapa hal berikut :

  • Minum Air Hangat, Teh atau Daun Mint

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengusir perut kembung ialah dengan minum air hangat dan teh atau daun mint, hal ini diketahui bisa membantu melancarkan sistem pencernaan. Keduanya bisa membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut, dengan demikian jalannya makanan di dalam tubuh bisa lebih lancar, namun usahakan untuk minum sedikit-sedikit dulu jangan langsung meneguk terlalu banyak.

  • Berdiri dan Jalan Kaki

Tidak perlu berolahraga keras setelah makanan hingga kekenyangan, cukup berolahraga ringan seperti berdiri dan jalan kaki. Bila Anda sedang dirumah bisa lakukan aktivitas seperti mencuci piring atau membereskan meja, namun bila Anda sedang makan diluar bisa berjalan-jalan sebentar disekitar tempat Anda makan. Dengan berolahraga ringan juga bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mengganggu.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi perut begah dan susah BAB secara alami dan ampuh, semoga bermanfaat.

Baca juga :

Obat Sakit Ulu Hati Pada Anak

Obat Tradisional Panas Dalam Perut

Obat Lambung Untuk Anak Di Apotik

Obat Maag Yang Aman Untuk Ibu Menyusui

Obat Perut Kembung Pada Anak Usia 2 Tahun

Posted by : Obat Maag Kronis Di Apotik

Cara Mengatasi Perut Begah Dan Susah BAB

2 Trackbacks / Pingbacks

  1. Inilah 6 Jus Buah Untuk Melancarkan BAB Paling Ampuh
  2. 7 Sayuran Untuk Mengatasi Susah BAB Yang Mudah Didapat

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*